中医学认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，秋季对应的内脏是肺，这也是为什么秋季容易诱发和加重呼吸系统疾病。

有人说秋季没有感冒、咳嗽这些情况，但是每年到冬季时候都会发作，是什么原因？

中医认为，“病邪”入侵体内很多时候并不会及时出现相应的“病候”，反而会在身体中潜伏下来，直至下一季节才会显现出危害来，《黄帝内经》中有很多类似的说明。

秋季肺部受“病邪”侵害，可能潜伏至冬季才会有病症表现，如咳嗽、支气管炎、哮喘等。

肺是人体最“娇嫩”的器官，寒了不行热了不行燥了更不行，秋冬季上呼吸道问题，源头大部分在秋不养肺。

秋季养肺——喜润恶燥

秋季天气干燥，人体水分也会受影响出现津液不足的情况，最简单的方式就是多补充水分，温开水、豆浆、牛奶、清茶都是不错的选择；新鲜的水果蔬菜也是补充津液的好方式。

体质燥热的人，可用滋阴润燥的中药弥补秋燥对身体的伤害。如百合、玉竹、天冬、黄精、枸杞、石斛、麦冬、沙参、桑葚等，日常作为代茶饮用，养阴润肺、消渴生津，对因燥热伤肺导致的咳嗽也有一定缓解作用。

秋季养肺——顺时收敛

中医养生中“秋季宜收敛”指秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体也要顺应时气，早卧有益于“养收”阴气，天明后再起，顺应阳气使肺气得以舒展。

受寒、空气污染也会对肺部造成伤害。秋季昼夜温差大，早晚天凉及时增减衣物，口鼻、脖颈、前胸受寒会诱发咳嗽。大风、雾霾等空气质量不好的时候，尽量少出门，减少空气中的污染物对肺部的伤害。

秋季养肺——小劳健体

孙思邈的《千金方》称：“养生之道，常欲小劳”，说明适当的活动有助于强健体质养生延年，现代医学证明运动锻炼可以提高人体免疫力，是预防疾病的有效方式。

秋季锻炼要根据个人体质情况选择适当的运动方式，可以选择慢跑、快走、爬山、游泳、打球、广场舞、太极拳等，“动”的同时也要注意劳逸结合，避免运动过度导致身体疲劳。

秋季养肺——忌悲宜喜

《素问·阴阳应象大论》有云“秋在志为悲，悲伤肺”，人的情志活动与五脏有密切关系，忧愁过度肺部首先受害。又云“喜胜悲”即是说喜悦可以抑制忧愁带来的伤害。

平时多用深呼吸即腹式呼吸法，伸开双臂用腹部带动来呼吸，一方面有利于平缓情绪，一方面增强肺活量。亦可用“大笑”方式养肺，人在大笑时会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，改善肺部功能。

秋季养肺说起来很简单，主要是顺应时气，增强身体抵抗力。

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